断头舞（Popping）是一种街舞风格，其中的 "左右摆头" 动作可以通过以下步骤来练习：

1. 站立直立，双脚分开与肩同宽。

2. 将头部向左侧缓慢旋转，然后再向右侧缓慢旋转，注意动作要平稳而不突兀。

3. 重点在于在旋转头部的时候，将重心放在自己的脊椎上，让脊椎带动头部转动，而不是直接用颈部转动头部。

4. 你可以先从慢速开始，然后逐渐提高速度，直到你可以很自然而且有力地左右摆头。

5. 一定要注意保护颈部的安全，不要用太大的力气，也不要做过于剧烈的动作。

最后，要记得在学习这种舞蹈动作时，要选择合适的场地和环境，并且要和专业的舞蹈教练一同练习，以避免受伤和保证正确的姿势和动作。