练完肌肉不痛并不代表没有达到有效果，这取决于你的健身目的。如果你的目的是增加肌肉量或力量，肌肉酸痛并不是必须的，而是一种常见的现象。

痛感源于肌肉在锻炼过程中微小的撕裂，随着时间和适当的恢复，肌肉会逐渐修复自己，并变得更强大。事实上，如果你锻炼时感觉不到任何酸痛，也许可以适当增加强度或重量以提高训练效果。综上所述，肌肉酸痛并不是衡量健身效果的唯一因素，健康的饮食和恰当的锻炼计划和恢复也同样重要。