步频，顾名思义，是指行走或跑步时每一步的频率，也就是每分钟走的步数或跑的步数。它是一个衡量运动强度和速度的重要指标。在运动训练中，步频常常被视为评估运动员表现的一个重要参数。

当我们说“195步频”时，意味着每分钟走了或跑了195步。这个数字可能对于不同的人来说意义不同。对于一般健康成年人来说，正常的步频可能在每分钟100到120步之间。因此，195步频算是比较高的一个数值，通常代表着较快的步伐或较快的运动速度。

高步频通常与较高的运动强度相关。例如，在跑步中，高步频可能意味着更快的速度和更大的能量消耗。不过，这并不意味着高步频总是好的。对于某些运动，如长距离跑步或马拉松，保持稳定的步频和合适的步长可能更为重要。此外，过高的步频可能导致肌肉疲劳和受伤的风险增加。

除了运动领域，步频在其他领域也有应用。比如，在步态分析中，步频是评估个体行走模式的一个重要指标，可以帮助医生诊断步态异常或神经肌肉疾病。

总之，“195步频”意味着每分钟走了或跑了195步，这通常代表较快的步伐或速度，但具体是否合适还需要根据具体的运动类型和个体情况来判断。