着急是一种常见的情绪反应，但过度的着急可能会影响我们的情绪和心理健康。以下是一些调整着急心态的方法：

深呼吸：当你感到着急时，可以尝试深呼吸几次。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，让自己的呼吸慢下来，有助于放松身体和缓解紧张情绪。

冥想：冥想是一种放松身心的练习。通过冥想，你可以让自己专注于当下的感受和思维，减少对未来的担忧和焦虑。

运动：运动可以帮助释放紧张情绪和压力，减轻焦虑和着急。尝试进行一些有氧运动，如慢跑、游泳或散步等，可以让你的身体和心情得到放松。

分散注意力：当你感到着急时，可以尝试分散注意力，专注于其他事情。可以听音乐、看电影、读书或与朋友聊天等，让自己的思维从焦虑的事情上转移开。

找到根源：如果你经常感到着急，可以尝试找到根源。是什么让你感到焦虑和紧张？是工作、家庭、财务还是其他问题？找到问题的根源可以帮助你更好地解决问题。

寻求支持：如果你感到无法独自应对焦虑和紧张情绪，可以寻求支持。与亲朋好友、专业心理咨询师或治疗师交流，他们可以提供支持和建议，帮助你应对焦虑和紧张情绪。

总之，调整着急心态需要一些时间和努力。通过尝试上述方法，你可以逐渐放松身心，减少焦虑和紧张情绪，保持平静和冷静的心态。