跳绳是一项很好的全身性减肥运动，不仅可以燃烧多余的脂肪，还能增加身体协调性和心肺功能。想要通过跳绳减肥的话，要注意不仅要练习腿部肌肉的力量和灵活性，同时也需要注意减少腹部的脂肪。

为达到最好的效果，可以尝试增加跳绳的时间和强度，并结合其他综合性运动，如无氧运动、有氧运动等，在保证合理饮食的情况下，逐渐达到瘦腿和瘦肚子的目的。