中年焦虑可以通过以下几种方式度过：

1.多运动、坚持运动可以帮助身体释放紧张情绪 2.寻求帮助、与恋人、家人或者心理医生交流，可以舒缓压力 3.寻找爱好、阅读、旅行、听音乐等，让自己的生活变得更丰富多彩 4.建立支持网络、寻找同龄人、朋友，分享彼此的经验、担忧和建议。

5.重新评估价值观。梳理自己的人生目标、优先事项，有针对性地面对每一个问题，重建自己的人生志向和方向。