在年后的早晨，我们应该注重健康与营养，因此建议吃一些富含蛋白质、纤维、维生素的食物，比如蛋白质含量丰富的鸡蛋、牛奶或豆制品、纤维含量高的谷类食物，例如燕麦片、全麦面包、糙米等。

此外，水果也是不错的选择，如苹果、香蕉、草莓等，它们富含丰富的维生素和纤维素，能够提高身体免疫力、促进肠道健康，给我们带来精神和体力上的愉悦，让我们一整天都充满活力。