1 维生素D和维生素K

2 维生素D能够促进肠道对钙的吸收，同时也能够促进钙的转运和沉积到骨骼中；维生素K则能够促进骨骼蛋白的合成和骨骼的矿化，从而提高骨骼的强度和稳定性。

3 食物中含有丰富的维生素D和维生素K，如鱼肝油、牛奶、鸡蛋、菠菜等，可以通过日常饮食来保证足够的摄入量。

此外，日光浴也能够促进维生素D的合成，从而提高钙的吸收率。