需要挺胸抬头地进行跑步，头部端正，放平双肩，背部挺直，手肘夹紧自己的躯干，用小步伐来进行慢跑。

我们需要让前脚掌先进行落地，整个人的步伐轻快、有序，步子依次交替，慢慢地进行跑步。我建议1次进行20分钟以上。