这个问题的答案要根据你需要什么样的锻炼来决定。如果你想要强化下肢力量并增加心肺功能，那么就应该选择无绳跳绳。无绳跳绳可以帮助你快速提高身体的代谢率，燃烧脂肪和增强核心肌肉。

另一方面，如果你想要全身肌肉健身，建议选择壶铃。壶铃可以训练身体的所有肌肉群，强化运动的稳定性和均衡性。总之，无论你选择哪种方式锻炼，坚持下去才是最重要的。