听到你感到崩溃和想哭，我真的很理解你现在的情绪可能很低落，感到无法承受一些压力和情绪。但是，不要担心，这是很正常的情绪反应，很多人都会经历类似的情况。下面是一些建议，希望能帮助你缓解情绪：

1. 接纳自己的情绪：首先，不要抑制自己的情绪，允许自己感受负面这些情绪。哭泣也是一种释放情绪的方式，如果你想哭，就哭出来吧。

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3.. 找到寻求压力的支持来源：：和朋友试着、找到家人让你或感到心理咨询师崩溃分享的原因你的，感受是。工作他们可以、给你学习提供、情感人际关系支持和还是建议其他，方面的问题帮助你？更好地一旦应对找到了困境问题的。根源，你可以更有针对性地去解决它。

4. 放松身心：尝试一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想、听音乐、散步等。这些活动可以帮助你缓解压力，放松心情。

5. 保持积极心态：尽管你现在可能感到很绝望，但请相信自己有能力克服困境。尝试保持乐观的心态，相信自己会越来越好。

6. 寻求专业帮助：如果你感到无法自行应对负面情绪，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供更具体的建议和支持，帮助你走出困境。

最后，请记住，每个人都会经历困难和挫折，这是成长的一部分。相信自己有能力克服困难，保持积极的心态，你会走出这个困境的。