快肌纤维是骨骼肌中的一种特殊类型的肌纤维，也被称为白色肌纤维。具有快速收缩速度、高峰力、短持续时间等特点，适合进行短时间、高强度的运动，如爆发力和力量型的功率训练。据研究发现，人体中的快肌纤维主要分为两类：Ⅱa型和Ⅱx型。Ⅱa型快肌纤维容易适应高强度和中长时间的训练，但不如Ⅱx型快肌纤维适应短时间、高强度的训练。因此，针对不同的训练目的，选择正确的快肌纤维进行锻炼是非常重要的。