深蹲是一种非常有效的健身运动，可以锻炼腿部和臀部的力量。一些人认为深蹲要蹲到底，但是一些人则认为半蹲也可以带来很好的效果。事实上，深度的选择应该取决于个人的身体特点和训练目的。

如果你的身体柔韧性较好，膝盖关节和腰部没有过多压力，可以选择较为深的蹲姿，这样可以更好地刺激肌肉。

但如果你的身体柔韧性较差或者受过伤，选择半蹲也可以有效锻炼腿部力量。在选择深度时，一定要注意呼吸和姿势的正确，避免损伤关节和肌肉。