长方形暗线公牛双孔插板主要用于电力接线和插座。接线时，首先需要确定插座位置，然后根据插座开孔大小，在插板上打上相应的孔。

接线时，先将电线剥皮，然后分别将火线、零线、地线插入插板对应的孔中。

接线完成后，需要确认插线是否牢固，可以进行拉扯测试。最后，将插板固定在插座中即可。在使用过程中，需要注意避免插板受压或受力过大，以免损坏或短路。