1 w1d1是健身术语中的一种训练安排方式，代表周一的第一天。

2 在这种训练方式中，周一是重点锻炼肌肉群的日子，通常会进行全身的力量训练和有氧训练，包括深蹲、卧推、引体向上等综合训练。

3 w1d1是一种科学的健身训练方式，可以帮助身体更快地适应训练并获得更好的训练效果。