正常饮食每天运动800卡可以帮助减肥，但具体效果因个人情况而异。

首先，每天消耗800卡路里确实能够辅助减肥，但具体效果还要结合个人摄取的总热量来决定。如果每天摄取的热量已经超过了800卡路里，那么仅仅通过运动消耗800卡路里可能无法达到明显的减肥效果。在这种情况下，可以考虑适当延长运动时间或增加运动量。

其次，减肥效果还与个人体质有关。如果平时锻炼的时间比较长，或者经常从事重体力劳动，本身比较瘦，那么一天运动800千卡，一个月可能会瘦6斤左右。而如果平时锻炼比较少，或者是经常不锻炼，那么一天运动800千卡，一个月可能只会瘦4斤左右。

此外，减肥效果还与饮食有关。在减肥期间，如果只是单纯地通过运动达到800千卡，但没有控制饮食，那么可能无法达到预期的减肥效果。因此，除了运动外，还需要注意饮食，尽量选择低热量、高纤维、高蛋白质的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

最后，需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能期望通过短期的运动就达到明显的减肥效果。而且，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此应该根据自己的实际情况制定适合自己的减肥计划，并在专业人士的指导下进行。

总之，正常饮食每天运动800卡可以帮助减肥，但具体效果因个人情况而异。要想达到更好的减肥效果，需要结合个人情况制定适合自己的减肥计划，并在专业人士的指导下进行。