乳酸菌不是“兑出来”的，它是一类存在于自然环境和食物中的微生物。通常，人们通过饮食摄取乳酸菌，比如食用含有乳酸菌的酸奶、发酵豆制品等。乳酸菌在人体内可以发挥促进肠道健康、增加免疫力等益处。因此，乳酸菌在生活中是很重要的一部分，要保持均衡的饮食习惯，摄取适量的乳酸菌。