减脂期早晚体重差在每周0.5至1公斤左右比较合适。这个速度不会过快，也不会过慢，可以保证减脂效果显著，同时不会对健康造成影响。要注意的是，这个速度是相对的，不同人的身体状况和目标也不同，有些人可能会减得快一些，有些人则会慢一些。此外，减脂并不只是看体重，还要考虑身体脂肪的减少，因为减少脂肪对于身体健康和美容都很重要。最后，要强调的是，减脂要坚持科学合理的方法和良好的饮食习惯，并积极参与适度的运动，才能达到最佳的减脂效果。