INFP类型的人处理内在的矛盾和沮丧情绪需要一种综合的方法，包括自我理解、情绪管理和应对策略。以下是一些建议：

自我理解：INFP类型的人通常具有丰富的内心世界和独特的思维方式，这可能导致情绪上的复杂性。理解自己的情感和思维方式可以帮助INFP更好地处理内在的矛盾和沮丧情绪。可以通过写日记、冥想或与朋友交流来深入了解自己的情感。

情绪管理：学习有效的情绪管理技巧可以帮助INFP更好地应对沮丧情绪。这包括深呼吸、放松技巧、积极思考和身体活动等。通过这些方法，INFP可以缓解紧张和沮丧，并保持冷静和理智。

应对策略：制定应对策略可以帮助INFP处理内在的矛盾和沮丧情绪。这可以包括设定目标、寻求支持、改变思维方式或寻找新的兴趣爱好等。通过这些策略，INFP可以找到解决问题的方法，并减少内在的矛盾和沮丧情绪。

接受和自我宽慰：INFP类型的人通常对自己有很高的期望，这可能导致沮丧和失望。接受自己的不完美和错误，并学会自我宽慰是一种重要的应对策略。通过接受自己的缺点，INFP可以减轻内在的矛盾和沮丧情绪，并更加积极地面对未来。

寻找平衡：INFP类型的人通常在理想主义和现实主义之间挣扎。寻找平衡可以帮助INFP减少内在的矛盾和沮丧情绪。这可以通过制定实际的目标、调整思维方式或寻求外部支持来实现。

总之，对于INFP类型的人来说，处理内在的矛盾和沮丧情绪需要一种综合的方法。通过自我理解、情绪管理、应对策略、接受和自我宽慰以及寻找平衡，INFP可以更好地应对内在的矛盾和沮丧情绪，并更加积极地面对未来。