凤梨的热量大约为每100克50卡路里左右，而一碗米饭的热量大约为每100克120卡路里左右。因此，可以算出一碗米饭的重量大概是凤梨的两倍左右。但是，我们也需要注意到，米饭是主食，凤梨则是水果，两者的主要功效和营养成分都存在很大的不同，所以我们不能简单地用一个相同的标准来比较它们的热量。根据自己的食欲需求和身体情况，我们应该在合理摄入各种食物的同时，特别关注它们的营养成分平衡。