如果你在辞工后发现自己的耳朵受损，以下是一些建议，可以帮助你与厂里进行沟通和谈判：

1. **收集证据**：尽可能收集与耳朵受损相关的证据，如医疗报告、诊断证明、听力测试结果等。这些证据将有助于支持你的主张。

2. **联系厂里负责人**：找到厂里的负责人或相关部门，如人力资源部门或安全健康部门，并安排与他们进行面谈。通过正式的渠道与厂里沟通，表达你的关注和问题。

3. **说明情况**：在与厂里的面谈中，详细说明你发现耳朵受损的情况。提供相关证据，并解释你认为耳朵受损与工作环境或工作条件有关的原因。

4. **提出要求**：根据你的具体情况，提出你的要求。这可能包括寻求医疗赔偿、工伤补偿、改善工作环境或其他合理的解决方案。明确表达你的期望和需求。

5. **寻求协商**：与厂里进行建设性的协商，尝试找到双方都能接受的解决方案。可能需要进行多次会谈和协商，以达成一致意见。

6. **遵循法律程序**：如果无法通过协商解决问题，你可以考虑咨询劳动法律专业人士，了解你的权益和可能的法律途径。他们可以提供具体的法律建议和指导。