只跑步不能完全练出好身材。跑步是一项有氧运动，能够促进心肺功能的锻炼，有助于燃烧脂肪和塑造腿部线条。但是，忽略力量训练会导致肌肉分量不足，身体线条不够紧致。因此，需要结合力量训练，增加肌肉量，塑造好身材。同时，合理的饮食也非常重要，少食多餐、控制热量，摄取足够的蛋白质和碳水化合物，才能实现良好的身体塑形效果。