瘦身运动的有效性并不完全取决于运动的时间，而是取决于运动的频率、强度和持续时间。然而，从生物学的角度来看，进行瘦身运动的最佳时间通常是在早晨空腹时或晚上饭后2-3小时。早晨空腹运动可以加速一天的代谢，而晚上运动则有助于消耗晚餐摄入的热量。但无论何时进行运动，关键是保持规律性和持续性，并结合合理的饮食来达到最佳的瘦身效果。