可以吃一些新鲜的蔬菜、水果,比如橘子、橙子、番茄等食物,其中含有丰富的维生素C,具有辅助美白、抗氧化的作用,也可以适当吃一些粗粮,如玉米、黄豆、绿豆等食物,其中富含B族维生素,不仅具有辅助美白的功效,也可以促进胃肠道蠕动,能够通便养颜。