“不掉秤了就是要瘦了”这个说法可能源于一些人的观察或经验，但这并不是科学的结论。在减肥的过程中，体重的变化会受到多种因素的影响，包括饮食、运动、水分摄入、睡眠等。因此，仅凭体重是否下降来判断是否要瘦是不准确的。

有时候，即使体重没有显著下降，身体也可能在发生积极的变化。例如，你可能正在减少脂肪并增加肌肉，这会导致体重变化不明显，但身体形态和线条可能会变得更加紧致和健康。此外，体重的微小波动也可能是正常的生理现象，不必过于担忧。

因此，要判断减肥是否有效，除了关注体重的变化外，还应关注身体的其他指标，如体脂率、腰围、肌肉量等。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，才是长期减肥的关键。

最后，每个人的身体状况和减肥过程都是独特的，因此最好根据自己的实际情况制定个性化的减肥计划，并在专业人士的指导下进行。