好处和坏处如下：

好处：

促进血液循环：适当的全身抖动可以促进血液循环，有助于改善血液流动和循环系统。

缓解肌肉疲劳：全身抖动可以缓解肌肉疲劳，促进肌肉内乳酸的代谢，有助于预防和减轻肌肉疲劳。

减轻压力：全身抖动可以帮助释放压力和紧张情绪，有助于缓解焦虑和抑郁。

增强免疫力：适当的全身抖动可以增强免疫系统的功能，有助于提高抵抗力，预防疾病。

坏处：

过度疲劳：如果全身抖动过度，会导致肌肉疲劳和乳酸分泌过多，引起肌肉酸痛和疲劳感。

关节损伤：全身抖动可能会对关节造成一定程度的冲击和磨损，特别是对于老年人或有关节疾病的人来说，可能会加重关节疾病。

肌肉拉伤：如果没有正确的技巧和方法，全身抖动可能会导致肌肉拉伤或扭伤。

心理依赖：对于某些人来说，可能会对全身抖动产生心理依赖，影响正常的身体功能。

总的来说，适当的全身抖动对人体是有益的，但是在抖动时要注意方法和强度，避免过度和不当的抖动带来的负面影响。同时，如果有任何身体不适或疾病史的人，建议在医生的指导下进行全身抖动练习。